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在家運動的好幫手來了!!

 

 

 

好哩

開始健身運動求減肥之後呢

除了去健身房之外

也不是沒想過在家做運動這件事

除了看鄭多燕、自己做一些簡單的操之外

其實常在電視購物頻道出現的有的沒的健身器材

也是一直有在吸引我的目光!!

但一來是價格有點高 隨便都要個五、六千

面積大、在家易擋路、感覺很重 這些條件

都對住在小套房的柔弱女子來說....感到很吃力呀~~~!!!

 

但是呢

今天要介紹的這一台

沒有以上的問題唷!!!

 

 

<<本次產品由Wonder Core Smart 萬達康提供唷>>

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Wonder Core Smart 萬達康 全能塑體健身機

價格非常可愛的2000有找哦!!!!

 

而且

千萬不要小看這小小一台!!!

(對!我一開始就小看他!!!

結果我光試做3個動作...每個動作弄不到十下

就氣喘如牛...我體力是有多差.......

 

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如果剛收到不會玩也不用擔心

因為我也是

但他有很貼心的附上了使用說明書、動作說明圖、長達半小時的示範dvd

只要照著操作

像我一樣的運動白痴 也能輕鬆上手的!!!

 

 

如果家裡是水泥、木頭地板的也不用擔心

他有附上一塊小軟墊

在操作某些動作的時候 可以墊著保護一下屁屁

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如果家裡有瑜加墊的

就可以直接墊在瑜加墊上操作使用囉!!

 

 

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這個圓筒狀的軟墊

在運動的時候 可以有很好的協助作用唷

 

 

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正常在操作使用的時候呢

機器的大小是53*52*37cm

 

 

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但收起來的時候呢

高度是53*52*12cm

重量是6.1公斤 即使是小隻女 也可以單手檯起的重量唷!!!

 

接著來示範超級輕鬆的收納方式~~

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主角就是這個~!!

這個旋鈕 同時也是控制阻力的旋鈕唷!!

向左轉就是增強阻力 (加重訓

向右轉就是減輕阻的

可以自由的依照自己的體力來控制訓練的強度

所以不管爸爸媽媽爺爺奶奶弟弟妹妹都可以 依照自己的體力來控制使用的唷xdd

 

 

 

 

 

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只要把旋鈕拉起 往內收

就可以把靠背的部份收起來啦!!

 

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收合之後的高度只有12CM!!!

所以不管是要塞桌下、床下、沙發下

還是衣櫃底層、頂層的

6.1KG的重量 想收的高也沒問題XDDD...

 

其實我愛的另一個功用是放在地毯上當靠墊看書用...XDDD

因為滾管真的支撐的很舒服嘛~~~(扭)

 

 

接著就來示範一下實際操作的過程囉!!!

這個過程真的很真實...

展現了運動很累 & 我現在真的很胖的事實...

另一個角度想

就當展示我減肥前的照片吧....請大家多多笑納了>///<..

 

 

開始運動go~!

在家運動跟在健身房運動

我都是照著同樣的順序>>>> 先有氧 再重訓

 

如果我心情悶的發慌的時候

我會去戶外跑步、慢跑、快走之後 再回來用Wonder Core Smart 做重訓醬子

 

但有時只是因為今天沒有空去健身房

晚上回到家 覺得不動一下 有點對不起江山父老 (誰?)

又很懶得出去跑 光想就覺得累又無聊的時候呢~~~

我就會在家裡看影集、看康熙、用youtube聽音樂看mv的同時呢!!

用Wonder Core Smart 來踩腳踏車 達成有氧的目標哦!!

 

SETP 1 有氧運動-踩腳踏車 30~45分鐘

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其實我拍照的沙發有點低啦(羞)

正常應該要坐比較高的椅子...但因為我家沒有...所以基實我都是坐在矮櫃上醬子XDDD

 

但就醬邊看電視、連續劇的空檔

30~45分鐘的運動 超級快的就過去了!!!!!!!

而且 還是很累...

真的

我拍照的時候 表情都快扭曲了...做的矮 踩的力道要更大呀~~~~~~~@()@

 

 

SETP 2 重訓-鍛鍊腹肌 30下up

基本上 做的次數 看你個人可以撐受的極限啦!

30~50下不等

如果可以輕鬆的做到50下 就代表 要加重量(阻力)了唷

 

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在做的過程 當然一樣可以看電視什麼的

但我通常會很集中注意力放在腹肌

配合著自己的呼吸

用力的時候吐氣、放鬆的時候吸氣

同時想像著腹肌正在用力、放鬆的過程

真的很集中在腹肌出力的部份

我發現 醬子配合下來 運動的精準度也會更確實 同時也有更累 也更感覺的到腹肌在運作的感覺唷!!!

 

SETP 3 重訓-告別掰掰袖 20下up

我開始在健身房做這個訓練之後

才發現...會有掰掰袖不是沒道理的...

我在健身房用5KG 拉不到10下 手就痠到不行

再加上姿勢 對我來說 其實很難站的標準 就有點怕會傷到腰椎的部份

所以每次都要找教鍊來確認到底姿勢對不對

反而是用Wonder Core Smart 可以容易的用正確姿勢鍛鍊到唷!!

但因為 我這部份 真的很少練到 所以剛開始有成功做到20下 我就感恩了XDD

 

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可以兩手一起鍛鍊

也可以單手交替鍛鍊

 

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當然 單手的部份 也可以當作加強囉

像我是左撇子 右手真的比較容易沒力

所以右手我每次就會多練個5下醬子~力求平均XDDD

 

 

 

 

SETP 4 重訓-全身性的鍛鍊 20下up

這個就像是伏地挺身一樣

還蠻好鍛鍊核心肌群的

剛開始 其實10下對我來說就很吃力了呀~~~

 

但就慢慢調整進度

3~5天增加5下醬子

不要勉強自己 也不要放過自己!

 

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SETP 5 重訓-繼續回到腹肌的鍛鍊 20下up

我同一個部份 有幾個不同的動作想作的時候

都會分開、間隔別的部份醬子

才不會一下就沒力XDD

 

 

 

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基本上 這動作就像仰臥起做醬子

也是訓練腹肌為主

但認真做起來 其實全身的力量都還蠻緊繃的XDD

 

 

SETP 6 重訓-大腿的鍛鍊 50下up

腰腹都練完之後

接著就是大腿啦~~

畢竟以我現下肥胖的程度

大腿走路可是抖動個不停呀~~~(泣)

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這個動作看似上上下下

其實真的很吃力............

同時我的肚子也正在偷偷用力中XDDD

 

 

附上影音的連結

大家可以稍稍參考一下

 

 
  

 

 

 

 

以上,

我覺得這台的體積、價錢 即使是住在小套房的人都可以輕鬆入手 不會太有負擔

而且

真的就是利用看連續劇、影集的時間

藉著工具 來讓自己有效的達到健身減肥的目標

還可以邊吹冷氣邊運動

心裡的靠妖就會少很多XDDD

 

從MOMO買還可以三期0利率唷!!!

http://www.wondercoresmart.com.tw/

 

namaste

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